Dieta de huevo: descripcion, ventajas y desventajas

Una de las formas mas populares y efectivas de perder peso hoy en dia es la dieta del huevo. El nombre de este metodo de nutricion habla por si mismo, y como puede adivinar facilmente, tendra que comer huevos (y no solo) para perder peso.

En este post discutiremos la efectividad de dicha nutricion, para quienes la dieta sobre los huevos, sus ventajas y desventajas es apropiada.

Quien no se ajusta a este metodo de nutricion

Si decide deshacerse del exceso de peso, debe abordar este tema de manera optimista. Es decir, si le preocupan las restricciones alimenticias, el hecho de comer alimentos que no son sabrosos para usted, existe una gran probabilidad de que fracase. Y viceversa, eligiendo una dieta “deliciosa”, hay muchas mas posibilidades de soportarla hasta el final con excelentes resultados. La dieta del huevo definitivamente no es adecuada para aquellos que, antes que nada, no les gustan los huevos. Dificilmente sobreviviras todos los dias, sin obtener ningun placer de la comida. El segundo grupo de aquellos que no pueden experimentar esta forma de perder peso es la gente que tiene alguna contraindicacion para el consumo de huevos. La clara de huevo es completamente neutral, puede ser comida por todos. Pero la yema puede convertirse en un alergeno para algunas personas.

?Hay alguna contraindicacion medica para la dieta del huevo?

Antes de comenzar a cumplir con este metodo de nutricion, consulte a su medico. Solo hay una contraindicacion para el uso de la dieta del huevo: urolitiasis, asi como enfermedad renal.

La dieta en huevos no se basa en el contenido calorico, sino en los procesos quimicos que surten efecto con el comienzo de este metodo de nutricion. Su cuerpo, junto con el agua, se desintegrara y, por lo tanto, los rinones tendran que trabajar a plena capacidad. En el resto, la dieta es absolutamente segura.

Ventaja de la dieta del huevo

Dieta de huevo se refiere a tales metodos de nutricion, que pueden mantenerse sin mucha dificultad. En primer lugar, se garantiza que estara lleno, porque la dieta no limita severamente la ingesta de calorias. En segundo lugar, el huevo es increiblemente nutritivo, y junto con las verduras y las frutas, recibira todos los minerales y vitaminas necesarios.

Y, finalmente, la ventaja mas importante de dicha dieta es un buen resultado garantizado. Por ejemplo, adhiriendose a dicho metodo de nutricion, como una dieta de huevo durante 7 dias, puede deshacerse de 2 a 4 kilogramos, la mitad de los cuales seran depositos de grasa, no agua. Si mantiene una dieta de este tipo con un periodo mas corto (por ejemplo, una dieta con huevo durante 5 dias o menos), tambien perdera peso, pero habra mas agua, no tiendas de grasa innecesarias. Esta dieta se basa en ciertas reacciones del cuerpo y, por lo tanto, cuanto mas se adhiera a este metodo de perder peso, mejor sera el resultado. ?La dieta del huevo ayuda a todos? Las fotos de aquellos que probaron este metodo para perder peso inequivocamente hablan de lo siguiente: si, y sin ninguna excepcion.

Reglas de la dieta en huevos

Considere las reglas basicas que se observan en este metodo de nutricion. La dieta de huevo sera mas efectiva en el siguiente caso:

  1. Huevos usados ??hervidos pasados ??por agua. El hecho es que este metodo de perder peso permite el uso de huevos duros y tortillas, pero es el huevo pasado por agua el que se absorbe mas rapidamente. El tiempo de asimilacion de los huevos, cocinados de manera diferente, toma mas de tres horas. ?Tal dieta permite huevos fritos? La mayoria de los nutricionistas estan de acuerdo en que si, lo permite, si cocina una tortilla con una cantidad muy pequena de aceite.
  2. Bebe un dia mas de agua. La dieta permite el uso de te y cafe, pero sera mucho mas util reemplazar estas bebidas con agua mineral potable. El agua acelera la eficiencia de la nutricion, ya que participa en la derivacion de productos de degradacion.
  3. No sal a la comida Esta regla no es necesaria, pero, como se sabe, la sal retrasa el agua en el cuerpo. Intenta experimentar una dieta sin sal y te sorprendera la velocidad de la reaccion de tu cuerpo.
  4. Coma tres comidas al dia sin refrigerios.

?Que se permite en la dieta del huevo?

Ademas de las reglas basicas, hay algunas adicionales que pueden facilitar significativamente el cumplimiento de la dieta. Aqui estan:

  1. Puede usar sustitutos del azucar para hacer que el te o el cafe sean mas sabrosos. Tambien se le permite beber “luz”; recuerde, sin embargo, que esto no es muy util, aunque no ralentizara el proceso de perder peso.
  2. Si siente hambre, lo que pone en duda la continuacion de la dieta (una posible descomposicion), puede hacerse una ensalada de vegetales verdes sin aceite, incluso si va en contra del plan de nutricion general.

Dieta de huevo durante 7 dias

?Como debe comer, si se establece un objetivo para perder peso en una semana? Considere el menu, calculado por siete dias.

Si sigue todas las recomendaciones anteriores y sigue el plan de energia que se describe a continuacion, el resultado sera una perdida de 2 a 4 kilogramos de peso. Entonces, la dieta del huevo por una semana es el menu:

Dia uno

  • Para el desayuno: una toronja, dos huevos cocidos en agua hirviendo.
  • Para el almuerzo: un huevo cocinado hervido suave, 150 gramos de pechuga de pollo hervida y un pomelo.
  • Para la cena: 150 gramos de pollo hervido.

Dia dos

  • Para el desayuno: 1 toronja, 2 huevos pasados ??por agua.
  • Para el almuerzo: 150 gramos de pechuga de pollo hervida, 1 toronja.
  • Para la cena – 2 huevos, 1 pomelo.

Dia tres

  • Para el desayuno: 2 huevos de agua hervida, te o cafe.
  • Para el almuerzo: 200 gramos de carne de res hervida, 1 toronja.
  • Para la cena – 2 huevos.

Dia cuatro

  • Para el desayuno: una tortilla o huevos de tres huevos.
  • Para el almuerzo: 150 gramos de pechuga de pollo hervida, ensalada de vegetales verdes.
  • Para la cena – 1 huevo, una toronja.

Dia cinco

  • Para el desayuno: 2 huevos de ensalada hervida, zanahoria y manzana.
  • Para el almuerzo: 200 gramos de pescado hervido o al vapor, 1 pomelo.
  • Para la cena – 2 huevos, 1 pomelo.

Dia Seis

  • Para el desayuno: 200 gramos de requeson, te o cafe.
  • Para el almuerzo – 2 huevos, 1 toronja.
  • Para la cena – agua mineral.

Dia Siete

  • Para el desayuno: 1 toronja, 2 huevos pasados ??por agua.
  • Para el almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 1 toronja.
  • Para la cena – agua mineral.

Como se puede ver, este menu los dos ultimos dias sugieren que el rechazo de la cena y beber solo agua sola. Sin embargo, no tengas miedo de esto: durante una semana tu cuerpo sera reconstruido, y la sensacion de hambre no te perseguira en absoluto. No a todos les gustan los pomelos por su sabor amargo especifico. En este caso, puede reemplazar los pomelos con naranjas, tal dieta tambien se conoce como la “dieta de naranja y huevo durante una semana”. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los pomelos son aun mas utiles y mucho mas activos en los procesos de quema de grasa y la aceleracion del metabolismo. La dieta esta construida de tal manera que al cuerpo no le faltara nada, proteinas, grasas y carbohidratos que recibira en las cantidades requeridas.

Dieta por 2 semanas

Para los espiritus fuertes, se ofrece una dieta con huevo durante 2 semanas. De hecho, sostener ese metodo de nutricion no es nada dificil, porque no renuncias a los alimentos y obtienes todo lo que necesitas, y por lo tanto el cuerpo no “demandara” nada mas alla de los limites. Ademas, incluso los golosos son capaces de tal nutricion, ya que los pomelos (o naranjas) le daran mas que los carbohidratos necesarios. Entonces, la dieta del huevo (2 semanas) – menu:

  • El desayuno durante 14 dias sera el mismo: 1 pomelo y 2 huevos hervidos hervidos.

Pero los almuerzos y cenas seran diferentes.

Dia uno

  • Para el almuerzo: 300 gramos de cualquier fruta de las siguientes: manzanas, sandia, ciruela.
  • Para la cena: carne hervida o al vapor, 200 gramos.

Dia dos

  • Para la cena: pollo hervido o cocinado a vapor (200 gramos).
  • Para la cena – 2 huevos hervidos, ensalada de vegetales verdes.

Dia tres

  • Para el almuerzo – pescado hervido (200 gramos), ensalada de repollo con pepino.
  • Para la cena: 2 huevos en forma de tortilla o huevos con verduras.

Dia cuatro

  • Para el almuerzo: una porcion de carne en 200 gramos, 1 toronja.
  • Para la cena – 1 huevo, una porcion de requeson en 200 gramos.

Dia cinco

  • Para la cena: sopa de verduras (hervida en agua de cualquier verdura, excepto papas), pollo hervido o cocinado al vapor (200 gramos).
  • Para la cena – 2 huevos, 1 pomelo.

Dia Seis

  • Para la cena: carne hervida o al vapor, ensalada de cualquier verdura.
  • Para la cena: cualquier fruta (excepto uvas y platanos), no mas de 300 gramos.

Dia Siete

  • Para el almuerzo: pescado para una pareja o al horno (200 gramos), ensalada de cualquier verdura.
  • Para la cena: una porcion de verduras hervidas.

Dia ocho

  • Para la cena – pollo para una pareja o hervida (200 gramos), sopa de pollo con huevo.
  • Para la cena: una porcion de queso cottage con una cucharada de crema agria.

Dia el noveno

  • Para la cena: un par de pescado o al horno (200 gramos), 1 pomelo.
  • Para la cena: una porcion de verduras hervidas.

El decimo dia

  • Para la cena – carne de res hervida (200 g), ensalada de verduras frescas.
  • Para la cena, 2 huevos cocinados de cualquier manera.

Dia el undecimo

  • Para el almuerzo: sopa de verduras, pollo para una pareja o al horno (200 gramos).
  • Para la cena: una porcion de cualquier fruta, excepto platanos o uvas, no mas de 300 gramos.

Dia doce

  • Para el almuerzo: 2 huevos, cocidos en forma de tortilla o huevos revueltos, una ensalada de vegetales verdes.
  • Para la cena, una porcion de queso cottage en 200 gramos.

Dia decimotercero

  • Para el almuerzo – pescado para una pareja o al horno – 200 gramos, una porcion de verduras hervidas.
  • Para la cena – 1 huevo, 1 pomelo.

Dia catorce

  • Para el almuerzo – pollo para una pareja o hervida (200 gramos), una ensalada de vegetales verdes.
  • Para la cena – 1 toronja.

?Cual es la perdida de peso en una dieta de dos semanas?

Como puede ver, la carne, el pollo y el pescado se pueden cocinar de varias maneras: para una pareja, hierva el limo o hornee. La forma mas util es cocinar en un multivark, por lo que el plato conservara todas sus propiedades nutricionales y sera delicioso incluso sin aceite y otros aditivos. Recuerde la norma en el agua potable y lo mejor es reemplazarlo con cafe y te. La dieta de huevo durante 2 semanas promete un resultado de 6-7 kilogramos, pero esta cifra depende de su peso inicial. Por ejemplo, si su peso es de 100 kilogramos o mas, puede perder de 10 a 13 kilogramos (la mitad de los cuales seran agua y escorias) en las basculas. Si tiene un poco mas de peso, por ejemplo 2-3 kilogramos, perdera hasta 5 kilogramos, la mitad de los cuales sera por depositos de grasa.

En cualquier caso, la dieta en huevos duros es mucho mas facil de transferir que la mayoria de los otros metodos de dieta para bajar de peso, ademas, no causa mucho dano al cuerpo.

Perder peso con tomates

Otra opcion es la dieta para bajar de peso: una dieta para tomates y huevos. Al igual que en las dos opciones de menu anteriores, usted pierde peso, sin perder lo importante por la belleza de la masa muscular del cuerpo. Como su nombre lo indica, los ingredientes principales de esta dieta son los tomates y los huevos. Si amas las “manzanas del amor”, entonces perderas peso rapidamente y sin interrupciones. Puedes hacer dieta durante tres dias, cinco y diez. ?Que menu seguir con una dieta asi? No existe una dieta estricta, por lo que puede elegir exactamente la opcion de desayuno, almuerzo y cena que mas le guste.

  • Desayuno: dos huevos hervidos a fuego lento.
  • Almuerzo: dos tomates, una pieza de 200-250 gramos de pollo hervido, pescado o carne de res.
  • Cena – 2 tomates o ensalada de un tomate y un pepino, 1 huevo.

Como puede ver, estos alimentos no estropean la variedad, pero, al observar la dieta, se garantiza que se deshara de las grasas odiadas.

?La dieta del huevo esta desequilibrada?

Hay varias opiniones sobre todo lo que existe en el mundo. En cuanto a la dieta del huevo, no es una excepcion. El primer y mas comun argumento “en contra” es que la dieta en los huevos esta desequilibrada. De hecho, cualquier dieta esta infringiendo algo, y siguiendo los principios de una dieta completamente balanceada, no perdera peso rapidamente. Cualquier persona quiere ser “rapida”, es por eso que se inventa la dieta. Sin embargo, la dieta en huevos de gallina es una de las mas conservadoras para el cuerpo. Recibira todos los dias los nutrientes correctos en la cantidad correcta.

Carne, pescado, claras de huevo – proteinas, yema de huevo y carne – grasas, verduras, frutas – carbohidratos. Entonces no hay desequilibrio Y el hecho de que no haya harina y productos de confiteria, papas en el menu, por lo que no contradice de ninguna manera los principios de una nutricion correcta y racional.

?No es peligroso perder peso tan rapido?

Cualquier perdida de peso es estres para el cuerpo. Despues de todo, la grasa es considerada por la naturaleza como un abrigo de piel caliente en feroces heladas y un deposito de energia, y por lo tanto es muy dificil renunciar a las reservas almacenadas con dificultad, incluso si la cantidad de grasa es muy alta. Por supuesto, la perdida de peso es agradable solo desde un punto de vista estetico, pero el cuerpo sera muy incomodo. Es por esta razon que la piedra bajo el agua de cualquier dieta es un retorno de peso. Una vez que comience a comer, siga los viejos habitos, es decir, la forma en que comio antes de la dieta, y obtendra rapidamente todo lo que se pierde. Es por eso que necesita salir de cualquier dieta correctamente, y el huevo no es una excepcion. Salir de una dieta es un conjunto de medidas destinadas a preservar y consolidar el resultado. La salida correcta de la dieta del huevo implica tales requisitos:

  1. No coma de tres a cuatro horas antes de acostarse. Esta regla se aplica no solo a la primera vez despues del final de la dieta, sino tambien a toda su vida. La mayoria de los problemas con exceso de peso se deben al incumplimiento de este requisito simple. Si realmente quieres cenar antes de irte a la cama, sal con un vaso de kefir.
  2. Rechazar durante una semana de harina. Todos adoran los panecillos y el pan fresco, pero son estos productos los que hacen que la persona crezca fuerte.
  3. Controla tus antojos de dulces. Deje que el amor provoque el crecimiento de hormonas de la felicidad, pero al mismo tiempo la masa grasa tambien crece. Esta claro que toda tu vida para limitarte a lo dulce es simplemente inhumano. Trate de asignar no mas de dos dias a la semana, cuando se permita comer un chocolate o un rollo. Ademas, despues de este dia, organice un dia de descarga para este menu: desayuno – 2 huevos, almuerzo – ensalada de repollo y filete hervido de pollo, cena – 1 toronja.
  4. Reemplace la carne grasosa frita con hervida o al horno en el horno. Y aun mejor,
    renunciar a las variedades de carne grasosa a favor de la carne de res, pollo y pescado. Los peces pueden comer de todo tipo.
  5. Reducir el consumo de papa Incluso si la papa es el plato favorito para usted, recuerde que una bella figura es el resultado del trabajo y algunas limitaciones. Las papas se entregan de la misma manera que los dulces, no mas de dos veces a la semana, durante el dia. No coma papas fritas o papas fritas en aceite. Pero puedes comer papas cocinadas en multivark o en pareja.
  6. Haga arreglos para los dias de ayuno una vez a la semana. Esto no significa que deba dejar de comer por completo a favor del agua o el kefir. Coma su producto proteico favorito tres veces al dia para 250-300 gramos. Puede ser carne, huevos, requeson, pescado o pollo.
  7. ?Es posible comer grasa? Vegetal: definitivamente, y ni siquiera es posible, pero es necesario. Aceite de oliva y vegetal (sin refinar), crema, crema agria, mantequilla. Coma estos alimentos, pero, por supuesto, moderadamente. Sin embargo, la grasa que esta contenida en la margarina, salchichas, quesos, cremas de confiteria, es danina para el cuerpo y los organos, y para la figura.

?El colesterol de la clara de huevo es danino?

?Quien de nosotros no ha escuchado una historia de terror sobre el colesterol danino? Ostensiblemente, las placas de colesterol cubren los vasos sanguineos y provocan la aparicion de coagulos de sangre. Lo es, pero debes dividir el colesterol en util y danino.

Nocivos son todos aquellos productos que se obtienen por medios industriales. Salchichas modernas, quesos, untables, alimentos enlatados: este es el alimento que realmente duro e insano afecta el funcionamiento del cuerpo. Si se trata de productos naturales y naturales, puedes comerlos, especialmente sin limitarte a ti mismo. Por supuesto, no absorba crema, crema agria ni huevos con kilogramos, no es saludable ni antinatural. Estos son alimentos muy nutritivos, y por lo tanto, en un momento mas de tres huevos es simplemente incorrecto. Pero sepa que la dieta del huevo no dana su salud de ninguna manera.

Resumiendo

Si desea deshacerse rapidamente del exceso de peso, entonces debe enfocarse conscientemente en la eleccion de la dieta. No se apresure, lea sobre todas las dietas y menus posibles, escoja usted mismo el mas optimo. No se sorprenda si su amigo le dice que perdio peso con una dieta con huevo: esta forma de comer garantiza resultados. Esta dieta se refiere a la proteina, lo que significa que estara lleno, satisfecho y, lo mas importante, delgado a la salida.

En primer lugar, la dieta del huevo no te hara tener hambre, el menu es bastante nutritivo y nutritivo. Ademas, la comida en esta dieta es completamente normal y sabrosa, como carne, pescado, huevos, ensaladas.

Y, por supuesto, lo mas importante es que obtendra excelentes resultados en la perdida de peso. Las dietas con proteinas son efectivas, ya que desencadenan reacciones quimicas en el cuerpo, acelerando los procesos del metabolismo y la quema de grasa. No olvide beber agua mineral pura, al menos 2 litros por dia. El agua muestra productos de descomposicion que, si no se eliminan, se convertiran en toxinas daninas. El cafe y el te ordinarios no pueden hacer frente a esa tarea, por lo que es mejor para la hora de la dieta no tomar tales bebidas, reemplazandolas con agua.

Puede elegir un plan de comidas durante cinco, siete o catorce dias. Intente observar la muestra del menu que se incluye en esta publicacion: los productos se seleccionan especialmente de tal forma que sienta saciedad y su cuerpo obtenga todo lo que necesita.

?Con que frecuencia puedo repetir una dieta? Como esa dieta no esta desequilibrada, puede repetir la dieta en una semana o dos o incluir elementos de dicha nutricion en su dieta. Incluso haciendo un dia de proteina una vez a la semana, podra mantener y controlar su peso de la manera que lo desee.