Productos con un bajo indice glucemico

Si decide perder peso, entonces no habra suficiente conocimiento sobre el contenido calorico de los alimentos y consejos generales. Ademas del valor nutricional, cada producto contiene tres componentes principales: proteinas, carbohidratos y grasas. Son los carbohidratos que la mayoria de las mujeres evitan en sus dietas, ya que tienden a acumularse y “asentarse” en las areas problematicas. ?Y que sabes sobre el indice glucemico? Los nutricionistas lo llaman simplistamente: GI. Es interesante el hecho de que este indice ayuda a reducir el peso de manera rapida y efectiva. Ademas, incluso el producto mas rico en calorias puede tener una caracteristica interesante: bajo IG, y, a veces, todo lo contrario. Productos con un bajo indice glucemico: ?que es eso? ?Que papel juega el GI en nuestras dietas?

El termino GI: ?que es?

Los nutricionistas afirman que el indice glucemico (IG) es una unidad convencional para medir la degradacion de un producto que es rico en carbohidratos o contiene una cierta cantidad en el cuerpo humano en relacion con la tasa de escision del estandar de indice-glucosa. Por ejemplo, su GI (indice de producto “oro”) es igual a 100 unidades. De acuerdo con las reglas de medicion, cuanto mas rapido se divide la comida, mayor sera su indice. De hecho, ahora es habitual dividir los productos segun el nivel de este indicador: bajo, alto y tambien el nivel promedio de GI. Por lo tanto, los alimentos con un bajo indice glucemico contienen hidratos de carbono lentos y carbohidratos altos en vacio o rapidos.

Lista de productos con bajo IG

Los productos con un indice glucemico bajo ayudaran a hacer una dieta racional y saludable que mantendra la figura delgada. Por lo tanto, podras comer normalmente y no rendir tu cuerpo en lo que necesita.

Los principales productos con un bajo indice glucemico

Productos |

Indice glicemico

Muesli o copos

42

Jugo de zanahoria, macarrones, alforfon, ciruelas pasas y albaricoques secos

40

Peras y manzanas

38

Naranjas, melocotones

42

Cacahuetes

14?

Manzana, mostaza, tomate, naranja, fideos, sesamo, guisantes, ciruela, salsa de soja, membrillo y helado de frutas

35

Leche, melocoton, nectarina

32

Mermelada, ajo y remolacha

30

Tostadas, leche de coco, coco, arroz basmati, jugo sin azucar de pomelo

45

Macarrones y arandanos

47

Garbanzos

28

Perejil

5

Ensalada de hojas

Noveno

Espinacas, soja, ruibarbo, tofu, cacahuetes, jengibre, avellanas, nueces, champinones, cebollas, esparragos, aceitunas, pesto, brocoli, almendras, brocoli, apio

15?

Cerezas, frijoles, fresas y lentejas

25

Moras, mantequilla de mani, berenjena, alcachofa

20

?Cuales son los beneficios de los productos con un bajo indice glucemico?

La nutricion adecuada depende solo de ti. Por supuesto, antes de comenzar a elegir alimentos para una dieta, debe familiarizarse con las reglas. ?Y por que necesitamos productos con un bajo indice glucemico y cual es su beneficio? El hecho es que de esta manera puede consumir la cantidad de vegetales que necesita. Si come comidas pequenas y, a menudo, reducira varias veces la cantidad de alimentos, asi como los carbohidratos nocivos para el cuerpo. Ademas, el indice de hipoglucemia de los alimentos reducira la carga sobre el cuerpo, lo que le permitira digerir los alimentos por mas tiempo y mantener la cantidad requerida de azucar. Para aquellos que quieren perder peso, una dieta asi hara lo mejor posible, ?ya que no tendra que agotarse con las dietas! ?Se saludable y delgado!